膝の上にのった脂肪どうする？

膝の上にのった脂肪

３年ほど前は

気にならなかったが

この4年程

真夏の国で

冬眠しすぎて

どうやら脂肪が

ついてしまった

ただ年齢の割には

そこまで脂肪はついていない

いろんな身体の仕組みを

学ぶ中で分かってきたことは

昔の習慣が

何も考えていなかったが

意外と今に

繋がっている

どうぞまっすぐに

立った状態で

膝をぐっとプッシュ

して本日の画像に

登場するフラミンゴのような

まっすぐな脚を

真似してください。

                                                                                 

ただし

膝だけに集中して

ぐっと

プッシュするだけで

良いです

どこの筋肉が

動きましたか？

私は昔

Rowing Clubに入って

いました

Rowingの時の

綺麗なPostureは

オールを引いたときに

ぐっと膝に力をいれ

膝をプッシュし

脚を伸ばします

恐らく当時の

影響もあってか

そこまで膝に

ぼっとと

お肉があるわけでは

ありません

ですが

やはり年齢とともに

落ちてくるものには

逆らえず

ここはきちんとメンテナンス

が必要です

今週の土曜日から

ずっとITECのAnatomyの

資料を持ち出して

SkeltalとMuscleの図と

にらめっこし

鏡の前で

膝をプッシュした

とき

どこの筋肉がどう動いて

骨がどう動くかを

観察していました

膝にお肉がのるのは

太ももの筋肉のゆるみと

脂肪が関係するのですが

わざわざ

太もものトレーニングを

するよりは

どうぞ膝と膝を

くっつけて膝をプッシュ

これを繰り返し

行ってみてください

私は普段使わない

内股が筋肉痛に

近い状態になりました

そして

土・日・月

３日目にして

やっと膝と腹筋と腰痛の

関係を体感できました

少したれてしまった

膝の上のおにくを

きちんとしたいと

思います

シャワーを浴びた後

鏡の前に立ちながら

出勤中のホームで

電車を待ちながら

横断歩道で信号が

変わるのを待ちながら

どうぞ本日の

画像のフラミンゴを

意識しながら

膝と膝を

くっつけて

膝をぐっとプッシュ

を続けてみてください

貴女の理想と

する美しい脚は

どのような

感じですか？

それがフラミンゴの

ようなまっすぐな

脚であれば

今日の膝プッシュ

がんばりましょう

私も引き続き

膝プッシュします

Hermitage
Hiromi

Sailingや海岸沿いが

好きなのは

昔から水しぶきの音に

高揚するの